大德社工提醒您：
防疫期间是一个自我觉醒的过程
当武汉肺炎疫情还处于高发期间，我们在家里刷抖音、刷微博、看热搜、点击弹跳出来的新闻，也无时不刻都关注着周围环境的变化，关注着为什么还有人外出、如何购买口罩、如何在这场防疫战中能够安全渡过。
在防疫的这场战斗中，很多前线的医生、护士、政府工作人员以及党员们已经在前线垒砌了一道严防的堡垒。作为一名公民，我们能做什么？
回想去年的春节假期，因为工作需要在休假期间也要处理事情，甩掉了假期综合症，热火朝天地工作。而今，我们是否可以保持着工作的节奏？假期延长，是否也能在家里制定工作计划？我相信每个岗位上的人，都需要学习相关的知识来充实自己，或者说学习一些技能、啃透一个知识来帮助自己更好地开展工作。充分利用延长的假期，而不是让自己在日复一日中消磨掉了自己一贯的冲劲和活力，积攒了日积月累的惰性。
大德社工保持着职业敏锐感，考虑到复工之后大家可能出现的工作适应问题，为了让大家能够更好地度过等待复工的时间，大德社工提醒您：
第一、保持和家人之间良好的关系。
因为不能外出，平时各司其责的家人们长期在同一屋檐下朝夕相对，关系过于纠缠容易出现矛盾，彼此生活习惯不同也容易产生芥蒂心理，每个家庭需要做好家庭角色分工，减少理所当然和依赖，规划好自己每天的工作内容，和家人相处的时间、做家务的时间。
第二、上学、工作作息状态提前调试。
21天基本上可以养成习惯，这个假期每天睡到12点起床的习惯可能已然养成，如果家里有孩子的更需要重新调整作息，避免恢复上学之后回不过神来。让孩子们每天都完成相应的任务，即使不能严格按照上学的时间来走，也需要规定相应的时间应该做什么，如果没有规划，手机和电视完全占据了孩子的一天，父母也一起在手机的世界里消磨时间，作息紊乱不利于健康也不利于未来的工作生活归位。
第三、工作状态提前调试。
上班族尝试每天处理一件日常工作中需要处理的文件，试试编辑文档检查思路是否还在，处理问题的思维是否还在，尝试寻找工作相关的视频或者提升本身专业的一些套题来检查自己在放假期间思维的退化程度，增强自我觉醒的动力。
第四、提前准备学习技能或本领。
学习一项未来复工可以用得到的技能。自己感兴趣的技能，这项技能会让你获得成就感，不会上班的时候一片茫然和不知所措。
第五、储备自信储存动力。
觉察自己的自信来源和底气。这么些年自己的自信和底气在哪里，在假期这么长的时间里被消磨了多少，还剩多少，如果别人保持学习的状态下自己退步了多少，制定增强自信的计划，每个人的自信来源于自我成就感，或者说自我效能感，多做这些让自己感受到有成就的事情，不断肯定自己，让自己的自信不断增强。
第六、关注亲情和友情、同事关系的维护，尤其是同事关系的维护。
这么长的时间，同事关系在职场里很重要，但是在放假期间几乎都搁浅了。等待复工的时候，斋的一句新年好不足以让上一年的欢乐关系重现，所以需要花点时间，和同事联系，彼此有个惦记，工作的时候大家相处的更加融洽和睦。
第七、引路重要，为青少年提供度过假期的正道。
对于青少年来说，父母的引导很重要。如果父母对于儿童青少年在假期期间放任不管，那么这个假期过了之后，头疼的不仅是儿童青少年，还有父母。所以父母需要帮助青少年制定假期的基本任务，在完成这些基本任务之后才能够安排自己的时间。比如说课业的提升计划，如果寒假作业对于孩子来说没有任何压力，那么适当的知识点普及和提升对于他们来说也不是很大的压力，知识的提升不一定做功课，可以是一部电影的读后感，或者是一部历史记录篇的历史知识点的整理等。
第八、人生观、价值观、世界观的自我检查。
如果以上都没有与自己相关的，可以抽点时间来查阅自我的性格与个人的价值与追求。如果平时过于忙碌没有好好地认识自己，这个时间可以好好了解自己。比如平时什么事情容易让自己发怒，什么时候容易让自己紧张，是不是特别在意某些人对自己的看法，还是说每天的精神状态不佳或睡眠不好，可以尝试帮助自己花点时间剖析自己，认识自己，一个人的自我提升就是人格的自我完善的过程，一个更好的自己依然在前面等待自己主动向前，而不是说静静地等待就可以变成更好的自己。
大德社工提醒您：信息是奇妙和神奇的，任何的信息都能够让每个人引起无限的信息量，我们需要在接受信息的时候先询问自己需要什么信息，是消遣的信息，还是深入灵魂的信息，是帮助自己的信息，还是腐蚀自己的信息，在处理这些正面负面的信息，自己的意志力是否可以建立一道防线，不让自己被消磨，这真的很重要。
文稿提供：蓝花
广州市大德社会工作服务中心
2020年2月23日
